Efficacia della psicoterapia on line: cosa dicono le ricerche

Quando si parla di psicoterapia on line sembra non esserci ancora un punto di vista condiviso, soprattutto tra i professionisti. È lecito porsi degli interrogativi sull’efficacia dell’aiuto psicologico on line. Per il momento, i risultati positivi delle ricerche condotte rilevano un’efficacia paragonabile alla terapia tradizionale.

Efficacia-della-psicoterapia-online-ragazza-sulla-poltrona-col-pcLa domanda sull’efficacia della psicoterapia on line è frequente da parte dei clienti che si rivolgono allo psicologo on line. È allo stesso tempo di primario interesse per la comunità dei professionisti, che talvolta guarda a queste nuove forme di terapia con un certo scetticismo. Le riflessioni hanno spesso come fondamento soltanto la sensazione personale di chi espone il proprio punto di vista, che è qualcosa, ma non è sufficiente.

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Come gestire il proprio tempo: introdurre un rituale quotidiano

La maggior parte delle persone dichiara di avere un problema di gestione del tempo. Sia nel lavoro che nella vita privata le cose da fare sono più numerose di ciò che si riesce a portare a termine, con ripercussioni negative sull’umore, la salute e le relazioni. Ci sono alcune piccole regole che possono essere di grande aiuto.

Tecniche-per-gestire-il-tempo-in-maniera-efficace-mano-che-regge-orologio-da-polso-sullo-sfondo-il-tramontoIl tempo non si gestisce: scorre, fregandosene di noi e dei nostri impegni, tanti o pochi che siano, importanti o meno. Dopo averlo inventato, migliaia di anni fa (Jullien, 2010), esserne rimasti soggiogati e avere di recente scoperto che non esiste, almeno nel senso comune in cui lo si intende (Rovelli, 2017), ci troviamo tutti a doverci fare i conti.

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La psicoterapia online: vantaggi, rischi ed efficacia

La psicoterapia on line, così come altre forme di consulenza psicologica, è una forma di aiuto sempre più richiesta e proposta, anche nel nostro Paese. Professionisti e clienti, scettici o entusiasti, si interrogano sui vantaggi, sui rischi e sull’efficacia della terapia a distanza. Ecco alcuni criteri di valutazione.

La diffusione e la confidenza di utilizzo ormai quotidiano dei mezzi di comunicazione a distanza spinge un numero sempre più alto di persone a intraprendere un percorso di psicoterapia on line. Il miglioramento della qualità delle connessioni rende sempre più praticabile la terapia a distanza anche attraverso comunicazioni video e non solo audio: terapia via Skype, Hangouts o Whatsapp. Una delle domande più frequenti che clienti e professionisti si pongono riguarda l’efficacia della psicoterapia a distanza, soprattutto se paragonata a quella tradizionale.

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Workaholism: sintomi, conseguenze e cura

Il workaholism è una forma di dipendenza psicologica dal lavoro. Lo si riconosce dal tempo eccessivo dedicato al lavoro, dall’agitazione che si prova quando “non si fa nulla” e dalla riduzione progressiva dell’investimento emotivo in altri ambiti di vita. Quand’è così è meglio rivolgersi ad un professionista

Il workaholism è una forma di dipendenza da lavoro da non confondersi con la passione per il lavoro, il desiderio sano di riuscita o l’engagement. Come nelle altre forme di dipendenza, nel workaholism le persone scivolano piano piano in una relazione ambivalente con il lavoro dalla quale difficilmente riescono a liberarsi nonostante l’illusione di poterlo fare qualora ci fosse la necessità o l’intenzione. Che però non arrivano mai. Continue reading “Workaholism: sintomi, conseguenze e cura” »

Linee guida per le prestazioni psicologiche via internet e a distanza*

Nella consulenza psicologica on line il cliente deve essere messo nelle condizioni di verificare la professionalità e la correttezza dello psicologo on line al quale si sta affidando: titoli, esperienza, competenze ma anche il rispetto di alcune condizioni formali, come ad esempio l’iscrizione all’Ordine degli Psicologi, il segreto professionale, la tutela della privacy e il consenso informato.

Qui di seguito riporto integralmente il contenuto indicato nel sito del Consiglio Nazionale dell’Ordine degli Psicologi (CNOP) riguardo le linee guida per le prestazioni psicologiche via internet e a distanza. Trovo che siano una buona risorsa a disposizione anche dei clienti che hanno così la possibilità  di valutare la professionalità e la correttezza dello psicologo con cui intendono avviare una consultazione on line. Mi attengo alle medesime linee guida anche nei servizi di coaching.

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La consulenza psicologica on line: quanto è efficace?

La consulenza psicologica on line è un modo efficace per dare e ricevere aiuto psicologico. Lo psicologo on line può sostituire quello nello studio? La consulenza psicologica Skype o Hangouts o Whatsapp ha la stessa efficacia di quella tradizionale?

Consulenza psicologica on line. Due mani femminili che scrivono al computer

Come per altre forme di relazione e di comunicazione a distanza, la consulenza psicologica on line risponde alle esigenze di coloro che non riuscirebbero ad avere una relazione di persona con un professionista con la stessa frequenza e facilità. È lecito tuttavia interrogarsi sulla validità di questa forma di aiuto, poiché nella rete la facilità di accesso non necessariamente è sinonimo di efficacia e valore.

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Consulenza psicologica online: quando richiederla e come funziona

La consulenza psicologica on line risponde alle esigenze di coloro che cercano un aiuto psicologico ma non possono recarsi in studio dallo psicologo. Quando richiedere un consulto psicologico via Skype o Hangouts o Whatsapp?  Come funziona una sessione di consulenza con lo psicologo online?

Consulenza-psicologica-online-quando-richiederla-e-come-funziona-mani-di-donna-viste-dall'alto-su-una-tastiera-di-computer

Le motivazioni che portano le persone a scegliere un servizio psicologico via Skype, Hangouts o Whatsapp sono molteplici. Pensando alla mia esperienza come psicologo on line e quella di tanti colleghi che utilizzano nel loro lavoro la consulenza psicologica a distanza mi sento di dire che sono almeno le seguenti: Continue reading “Consulenza psicologica online: quando richiederla e come funziona” »

Quali sono i sintomi dello stress da lavoro?

Imparare a riconoscere i sintomi dello stress da lavoro è già un primo passo per cambiare e stare meglio. Possiamo fare attenzione al nostro stato d’animo prevalente o ai nostri comportamenti oppure a come il nostro corpo “accusa il colpo” per i problemi che abbiamo al lavoro.

Sintomi da stress da lavoro. Un orologio digitale al polso e l'altra mano che attiva il cronometro di una persona vestita di azzurro di cui si vedono solo le braccia. La prima cosa importante per una persona che si trova in una condizione di stress da lavoro è la sua capacità di riconoscerlo attraverso i sintomi. Non è sufficiente, ma è già un passo molto importante per guardare in faccia il problema e affrontarlo nel modo più opportuno. Possiamo suddividere i sintomi dello stress da lavoro in quattro raggruppamenti. Continue reading “Quali sono i sintomi dello stress da lavoro?” »

Riuscire a cambiare: hai un piano?

Il desiderio è una premessa importante di ogni cambiamento. Ma non è sufficiente. Spesso per cambiare è necessario un vero e proprio programma che consenta di tradurre il desiderio in qualcosa di concreto e darne seguito con azioni puntuali e sistematiche: serve un piano d’azione.

Un piano d’azione è una guida fondamentale se vogliamo finalmente dare seguito al nostro desiderio di cambiamento. Il futuro desiderato non è sempre facile da mettere a fuoco: serve un lavoro di analisi, esplorazione e ricerca. Dopo che si è compreso dove si vuole arrivare è necessario procedere con azioni mirate e sistematiche.

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Workaholism: quando il troppo lavoro nasconde qualcos’altro

Il termine workaholism (o work addiction) viene utilizzato per indicare la dipendenza da lavoro, ovvero un coinvolgimento eccessivo e privo di limiti nella situazione lavorativa. Questa forma di dipendenza è spesso legata alla propria storia personale.

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Workaholic: presi dagli ingranaggi del lavoro

Il workaholism è una vera e propria dipendenza da lavoro. Il termine è stato utilizzato per la prima volta nel 1971 da Wayne Oates nel suo libro Confessions of a Workaholic e fa riferimento ad una sorta di “ubriacatura da lavoro”, proprio per le analogie che questa patologia ha con la dipendenza da alcool.

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